著者：坂本 寛 #瞑想　#マインドフルネス　#呼吸法　#自律神経　#瞑想初心者　#呼吸観察　#神経疲労　#整体師の日常　#quietliving 瞑想を5年続けると、何が変わるのか？ 瞑想をして、5年経ちました。瞑想に興味があったり、期待しているひと、やってみたい人は、瞑想をした結果や実際の効果に興味があると思います。 またやりすぎ危険っていわれたり、うつやPTSDのひとはフラッシュバックの可能性もあると言われていたりしますね。瞑想をしていると、うん？宗教？大丈夫？って嘲りや冷やかしも言われたりもします。 また米大手テック企業が瞑想を取り入れているという権威付けみたいなもの、日本でも大企業やクリエイティブ系の企業研修にマインドフルネスが入ってきたりしているそうです。 ただ、それらすべてが、ありきたりなマインドフルネス系、ヨガやスピリチュアル、引き寄せの法則よりのふんわり感の域を出ていないのがほとんどじゃんと感じています。これじゃあ愛好者人口はいつまでたっても広がらないなって感じがします。 とはいえ、私は、中学生時代からユング心理学と瞑想を独学でし

瞑想は最初から長くやるより、まずは3分で十分。椅子に座って呼吸に戻るだけのシンプルな方法で、考えごとや感情に振り回されにくくなります。続けるほど身体にも心にも馴染み、日常でも落ち着きを取り戻しやすくなります。