Quietliving.me

書いている人のこと

瞑想を始めて6年になります。このwebサイトの主宰と整体院の経営をしている、整体師の坂本 寛といいます。
瞑想の気持ちよさを、日々の暮らしの中にさりげなく取り入れることを愉しんでいます。
 

身体と心が整い、生活がいきいきと動き出すと、ときどき奇跡みたいなことが自然と起きる瞬間もあります。
でもそれは、特別な力というよりも、気分や体調が整ったことで、

自分の選択や行動が少しずつ変わっていった、結果としてのラッキーだと思っています。

自分がよい感覚でいる時間が増えれば、自然と「よい感情・よい考え・よい行動・よい関係」が生まれます。
その積み重ねによって、日常の質が変わっていく――今はそんなふうに感じています。
 

ここでは、そんな変化のエピソードと、日常に取り入れやすい瞑想のやり方や応用を紹介していきます。

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私が考える、瞑想とは。

瞑想とは、静けさの中で身体と心の変化を観察しながら、 Reset・Relax・Refresh・Restart・Compass・Resourceful の感覚を育てていく実践です。

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呼吸と身体の微細な動きを観察していると、余計な緊張がほどけて、 思考がすこし薄くなり、自然と「戻ってきた」感覚が生まれます。（Reset・Relax・Refresh・Restart）

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観察を続けていくと、深くはあるが軽やかな気づきがあって、 自分の進みたい方向が、すっと見えてくる瞬間があります。（Compass）

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途中で出てくる困難や、自分の中の暗い部分—— はじめは認めたくないし、向き合うのが怖いものでも、 そのタイミングが来たとき、ちゃんとそれと向き合うことで、 なにかが腑に落ちて、いつのまにか自分の力になっています。（Resourceful）

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瞑想は個人的な閉じた体験ではなく、 外の世界や人との関わりを、より確かなものにしていくための、 日常に根ざした静かな実践だと、私は感じています。

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このような体験が重なると、過剰な期待や依存はしないけれど、不安なことはあれど、

穏やかに瞑想に親しみをもって深く信頼しているという状態が、少しずつ訪れてます。

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これらのことを心に留めながら、自分の中のいきいきとしたものを見つけ、養い育てる小さな習慣――つまり瞑想を、愉しんでいただけたらうれしいです。